ハッピーライフ

近所に咲いていたムラサキハナナ（紫花菜）です。
新緑がキレイな季節になりましたね～。

気温や気圧の変動差が激しかった３月～４月、
バタバタしてるうちに４月も今日で終わりでビックリ＠＠；

あ～クタビレた～（爆！）。
不規則きわまりない生活が続いて自律神経も乱れまくったので、
ＧＷでハッピーまっしぐら生活に切り替えたいと思います。

・・・で、ハッピーライフに必須な脳内ホルモンの話（←無理やり）＾＾；

脳の神経細胞ニューロン間で信号をやり取りしている
神経伝達物質の中で、三大神経伝達物質または心の三原色などと
呼ばれるドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニン。

ドーパミンは、別名「やる気ホルモン」。
覚醒剤ととてもよく似た構造を持つ快感を増幅する神経伝達物質で、
本能的な欲求や意欲、喜びを促進。

ノルアドレナリンは、別名「怒りホルモン」。
危機管理をつかさどり、外部からの攻撃やあらゆるストレスに対して、
闘争あるいは逃避反応を生じさせ、交感神経を優位にして
覚醒、集中、記憶、積極性、痛みをなくすなどの働きによって
生命の源泉となっています。
　
セロトニンは、別名「幸せホルモン」。
ドーパミンとノルアドレナリンの暴走を抑制し、
心のバランスを整える神経伝達物質で、過剰な興奮や衝動、
抑うつ感などを軽減し、自律神経を調整。

人体中に約１０㎎あって、その９０％が「第２の脳」とも呼ばれる
「腸」の粘膜細胞内にあり、残り１０％のうち８％は血小板に収納され
体内を巡り、２％が脳の中枢神経に存在して
精神面に大きな影響を与えるとされています。

このセロトニンが不足すると、自律神経が乱れて
イライラして暴力的になったり、落ち込んで鬱になったり、
社会生活上で支障をきたしていきます。

セロトニンを増やして活性化させるためには、早い話、
毎日規則正しい生活を心がけて、太陽の光を浴びて深呼吸して、
散歩したり自転車に乗ったり・・・リズミカルな運動を３０分以上して、
バランス良い食事をすればＯＫ！

さらに、最近話題になっている「愛情ホルモン」と呼ばれるオキシトシン。
オキシトシンが分泌されるとセロトニンも活性化されて
心身の疲れを癒し、自分に対しても他人に対しても信頼感が増し、
愛で満たされる感が得やすくなるそうです。

このオキシトシンの分泌を促して活性化させるには、
家族団らん、親しい人たちとのお喋りなど、他人と触れ合えばＯＫ！

嬉しい、楽しい、美しい、美味しい、気持ちいい、悲しい、辛いなど
喜怒哀楽の感情を素直に心身で感じて表現して、
他人と分かち合うことで、赤ちゃんがお母さんに抱かれているのと同じ
「安堵感」を感じ、心身が癒されていきます。

毎日３０秒のハグで１日のストレスの１/３が解消されると言われるため、
毎日誰かと合計９０秒ハグしたら１日のストレスが解消されるかも～（笑）

そもそも「ストレス」というのは、生物学的には
何らかの刺激によって生体に生じた「歪み」の状態の意味。
適度なストレスは原動力になるため必要ですが、
心身の不調を感じて「ストレスだ！」というのは、
「心身が歪んだ！」ってことかと～（爆）

バランス感覚を養って心身を調和させる努力あるのみ・・・ですかね＾＾

私たち人間は、星たちや動植物と同じように、
この大きな宇宙の自然界のリズムとサイクルに
調和して生きることが本来のあるべき姿。

森羅万象すべてが全体調和へと其々のリズムとサイクルで
生きるように創造され生きているので、
少しでも自然界にあわせて心身の調子が良いと感じられるような、
五感が喜ぶ生活習慣へと日々工夫して改善し続けていくことが
人としての務めだと思うこの頃であります～＾＾ｖ

・・・とか言って、、、人としての務めを怠りがちな私は、
忙しい時は気力体力を補ってくれるレスキュー漢方薬に甘えています＾＾；
その名もツムラ４８番「十全大補湯（じゅうぜんだいほとう）」。
”４８（＝ヨハネ）に十を全て補ってもらう”です（爆！）

さらに、内は外、外は内に現れるため見た目のケアも大事だ～と思い、
最近知人の紹介でお伺いした駒沢にある美容室
「Ｗａｉｌｕａ（ワイルア） 」さんで購入させていただいた髪とお肌のトリートメント。

海洋深層水と野生植物から採った天然ミネラルに
電荷を持たせてイオン化した電子トリートメントで、
アミノ酸より小さい電子レベルで作用することによって
髪とお肌の内部に浸透して、みずみずしくなるのだそうです。

心身・内外・表裏一体！
どっちも美しい水もしたたるイイ女を目指したいと思います～＾＾；

お読みいただきまして、ありがとうございます。