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ACチェック
前回の続編です。

「愛されていないかもしれない症候群」
のような、幼少期に親子関係において
満たされていない愛情飢餓感があり、
何らかの悩みや症状を抱える人たちを、
広義にはアダルトチルドレン(AC)と
言います。

アダルトチルドレンは、
精神疾患や脳の病気や障害ではありません。
直訳すれば「大人子供」となりますが、
子供っぽい大人という意味でもありません。

生まれてから思春期頃までの親子関係で
傷ついた感情、感覚、感触を抱えたまま
インナーチャイルド(内なる子供)が
泣いている状態を意味します。

人それぞれ生まれ持った気質や感じ方も
異なり、喜怒哀楽を感じ考えるのも
人間ですから、恵まれた家庭環境に
育っても辛い、悔しい、怖い、悲しい…
という体験はしていて
トラウマになっている場合も多々あります。

また、トラウマというほどの記憶や自覚が
なくても、傷ついたインナーチャイルドが
泣いているままの状態は誰にでもあります。

また、誰でも無意識に、
大人になってから何かのきっかけで
その時と同じ感情、感覚、感触が
出てきた時に自分自身と向き合って
人・モノ・コトとの出会いと
コミュニケーションからヒントを得て、
昇華していくよう意識的に努めることで
不調を解決して自己を成長させています。

インナーチャイルドの傷が深く、
傷を回復させるような対応が
上手くできていない場合、
幸せな人生にしたいのに逆の矛盾した
現実を創って悩みを抱えやすく、
アダルトチルドレンという状態に
なっていきます。

そこで、一般的に使用されている
チェックリストをご紹介。

「はい」「いいえ」「どちらでもない」で
あまり考えずチェックしてみてくださ~い。

下記34個の設問で10個以上、
いつも当てはまるようなら
アダルトチルドレンの可能性が高いです。

****************************

Ⅰ.アダルトチルドレン チェック

1. 自分には積み重ねてきたものが
  何も無く、自分はダメだとすぐに
  思ってしまう

2. 自分の存在意義が感じられず、
  「私は居ない方がいい」などと
  思ってしまう。

3. 自分に対して常に無価値感がある

4. つい嘘をついて
  本音とは別の事を言ってしまう
  (怒っていても怒っていないフリ)

5. 一つの事をやり遂げるのが苦手で
  何をやっても長続きしない

6. なんでも人に相談しないと不安で
  人の意見にすぐに左右される

7. 「NO」と言えず人の助けを受けるのも
  下手、1人で抱え込んでしまう

8. 仕事や課題を完璧にしようと、
  自分の体を酷使してひたすら
  頑張ってしまう

9. 他人と親密になるのが苦手で
  「相手が自分をどう思っているか」が
  気になる

10.他人に拒絶されるのが恐くて、
  自分から先に関係を切ってしまう

11.「他人に認められたい」という
  気持ちが強い

12.白黒ハッキリさせたくて、
  程々にバランスを取ることが下手、
  せっかちで短気

13.自分は他人と違って居場所がない、
  孤独を感じている

14.お茶目で他人の気をそらす

15.目立たないようにスーッと
  消えるようにしている

16.何か起こるのではないかと恐れていて
  変化に対する恐怖が強い

17.なにごとも完璧でないと気がすまない

18.虐待と思えてしまうほど
  子供に当たってしまう

19.同じ恋愛パターンを繰り返している

20.恋愛や結婚に一歩踏み出せない

21.自分に対して過酷な批判をしてしまい
  うつ状態になりやすい

22.何が楽しくて悲しいのか?
  一体自分は何がしたいのか?
  それが分からない

23.自分が誰なのか、人生の目的が分からず、
  自己が確立していない

24.配偶者や恋人から頻繁に暴力を受ける

25.自分でコントロールできない状態が
  起きるとパニックを起こす

26.理由もないのによく頭痛や腹痛があり
  身体の調子が悪い

27.摂食障害を起こしている

28.アルコールや薬物に依存している

29.顔や身体に表情がない

30.自分が自分でないような気がする
  ことがある

31.自分の感情が分からず、
  体から出るシグナルに気がつかない

32.権威のある人の前に出ると
  過剰に萎縮する

33.記憶力が鈍ったりイヤな記憶に悩まされ
  ドキドキしたり、悪夢を見たりする

34.対人恐怖があり時々ひきこもる

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Ⅱ.アダルトチルドレン 共依存
  チェックリスト

※下記16個の設問で5個以上
 いつも当てはまるようなら、
 共依存関係を作りやすい可能性が高いです。

1. 自らを犠牲にして相手を助けたり
  世話をしたりする

2. 相手の行動、感情、考え方、状態、
  結果を変えようとコントロール
  してしまう

3. 問題や危機が起こっているような
  人間関係に巻きこまれることが多い

4. 依存心が強く1人でやっていく自信が
 ない、見捨てられる不安がある

5. 特定の相手のことで頭がいっぱいになり
  視野が狭くなる

6. イヤなことは見て見ぬふり、
  表面は何でもないように振る舞う

7. 相手との境界線が曖昧になる
 (他人の問題に入り込みすぎる)

8. 罪の意識に苛まれ、相手の問題を
  自分のせいにしてしまいやすい

9. 過去の人間関係の間違いから学ぶことが
 できず、同じ間違いを繰り返す

10.被害者意識にとらわれ、自分は犠牲者
  だと思いこみ弱々しくなる

11.自分の周りに害があるのに
  波風たてぬよう問題を明らかにしない

12.相手から離れられず、しがみついて
  執着していることを愛情と
  勘違いしている

13.「こうあるべきだ」という社会通念
  「こうなるはずだ」という思い込みに
  捕われている

14.相手の気分を敏感に察して
  先へ先へと頭を働かせ心配ばかりする

15.「No」が言えずに何でも引き受けて
  疲れてしまい憎しみが積もる

16.責任感が強すぎてガムシャラに
  遣りこなす

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ちなみに私、年中いつもⅠの中の、
ある1つの項目のみ「はい」です^^;

プライベートで仲良しの方々には
バレバレだと思いますが、
ゆっくり、グレーもベージュもOK!
気をつけます~(笑)

お読みいただきまして、ありがとうございます。
by divine-msg | 2011-11-13 22:35 | 心理学
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